Bei CrossFit Diet Tips haben wir ausführlich
über ein gutes Diätprogramm für Sportler geschrieben. Egal, ob Sie eine
Keto-Diät einhalten oder sich an ein Paleo-Regime halten, es gibt gute und
schlechte Möglichkeiten, dies zu tun. Ein Name allein beschreibt kein
bestimmtes Diätprogramm. Sie können einem Brief genau folgen, aber wenn die
Lebensmittel, die Sie verwenden, von schlechter Qualität sind, können Sie mehr
Schaden als Nutzen anrichten. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die
ketogene (Keto) Diät.
Eine Ketodiät ist definiert als Essen, bei dem
Ihr Körper Ketone produziert. Ketone werden von der Leber aus Fett hergestellt
und dieser Prozess wird durch den Verzehr von sehr wenig Kohlenhydraten und
einer anständigen Menge Protein ausgelöst. Die Ketone werden vom Körper zur
Energiegewinnung genutzt. Somit verbrennt eine Ketodiät im Wesentlichen Fett
als Kraftstoffquelle des Körpers. Das Fett wird von Ihrem Körper ununterbrochen
verbrannt. Wenn Ihr Körper Ketone produziert, gerät er in einen Zustand der
Ketose. Die Ketose verbrennt Fett, ohne sich Gedanken über das Fasten zu
machen. Das heißt, solange Sie eine ketogene Diät einhalten.
Dies bringt mich zu unserem Thema einer sauberen
gegen eine schmutzige Ketodiät. Da diese Art der Ernährung in Kohlenhydraten
begrenzt ist, kann ein normaler Grundnahrungsmittel Meeresfrüchte, Fleisch und
kohlenhydratarmes Gemüse sein. Dies bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist,
einen Fast-Food-Burger oder anderes kommerziell gezüchtetes Fleisch zu essen.
Wenn Sie gerade erst Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, leben Sie eine
"schmutzige" Ketodiät. Das Gemüse, Fleisch, Meeresfrüchte usw.
sollten biologisch und nicht gentechnisch verändert sein.
Wir empfehlen Ihnen, sich von verarbeiteten oder
mit Konservierungsstoffen verpackten Lebensmitteln fernzuhalten. Diese
schädigen jede Diät und verhindern, dass Sie ein Leben ohne Toxine führen. Jede
Diät funktioniert am besten, wenn die Lebensmittel einfach und sauber sind.
Eine Keto-Diät hat einen Entgiftungsprozess,
wenn sie richtig verzehrt wird. Wenn Sie Giftstoffe über die Lebensmittel
hinzufügen, helfen Sie weder Ihrer Leber noch Ihrer Gesundheit.
Essen Sie frisches Bio-Gemüse. Versuchen Sie,
regelmäßig eine Vielzahl von farbigem Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt zu
essen. Je mehr Sie dies tun, desto besser und geschmackvoller schmecken sie. In
Kürze wird Ihr Körper sie tatsächlich nach jeder Mahlzeit verlangen.
Wählen Sie bei Fettprodukten gesunde Quellen.
Dies können Bio-Leinsamen, Olivenöl, Avocados oder Kokosöl sein. Viele davon
gelten als nicht entzündliche Lebensmittel. Entzündliche Lebensmittel sind
solche wie Milchprodukte oder ein Teil des Nachtschattengemüses.
Denken Sie daran, während der sauberen Ketodiät
gut hydratisiert zu bleiben. Vielen Menschen ist nicht klar, dass Wasser alle
täglichen Funktionen unterstützt, einschließlich der Verdauung und der
Organproduktion.
Denken Sie abschließend daran, dass Sie sich
selbst einen schlechten Dienst erweisen, wenn Sie die "schmutzige"
Ketodiät leben. Bleib 'sauber' und bleib gesund.
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